octobre 31, 2016

Mes petits secrets pour ne pas tomber malade en hiver

Je suis rarement malade (et ça marche aussi pour le printemps, l'été et l'automne).

La grippe, la gastro, une angine... ça fait des années que je n'ai pas connu. Généralement, je me contente d'une journée de CRÈVE par an. Je tiens debout comme un zombie, je bois du thé, je mange du chocolat, et je suis bonne pour me coucher à 22h (ce qui est très tôt pour moi ; je suis rarement au lit avant minuit). Mais le lendemain, c'est du passé.

Bref, je suis rarement malade, et je pense que ça tient notamment à quelques petites habitudes qui boostent mes défenses naturelles.

Bouger pour être en forme

MÊME SANS ÊTRE SPORTIF

Je n'ai jamais été une grande sportive mais je privilégie toujours le vélo aux transports en commun, et quand je me déplace à pied, j'ai un bon rythme de marche. 

Et ça aide réellement à être moins malade parce que : faire du SPORT (ou se tenir en forme, au minimum), permet une meilleure circulation des cellules immunitaires dans le sang !

Aller au contact des microbes

POUR MIEUX LES VAINCRE

Si on peut éviter de prendre le métro matin, midi et soir, c'est mieux. Mais sortir son gel anti-bactérien après avoir touché le moindre poignée de porte, c'est encore mieux. 

En étant au contact de germes, notre système immunitaire est stimulé, et il est donc plus habitué à se défendre. Et en plus, ça me donne une bonne excuse pour me déplacer en métro, de temps en temps, quand j'ai vraiment la flemme de sortir le vélo !

Manger du saumon

ÇA MARCHE AUSSI AVEC LES SARDINES

J'ai trouvé la meilleure excuse de tous les temps pour commander des makis toutes les semaines : le saumon est plein de vitamine D, d'oméga 3 et d'ANTIOXYDANTS. 

Ok, ça fait très message de l'INPES, mais en vrai, c'est vraiment bon pour notre corps et nos défenses naturelles. (D'ailleurs, j'aurais même pu écrire "manger du saumon et boire du thé", puisque le thé est bourré d'antioxydants ; et en plus, c'est tellement bon !) (ou manger des sardines et du hareng, mais j'aime beaucoup moins que le saumon.)

Ne pas se laisser abattre

PARCE QU'ON LE VAUX BIEN

Quand je me sens fatiguée, mais fatiguée dans le sens que j'ai l'impression de couver quelque chose, je me force à m'activer. Sortir, voir du monde, aller à mon cours de sport même si j'en ai pas hyper envie. Et pour moi, ça marche du tonnerre. 

Je crois dur comme fer à la force de persuasion ; l'effet placebo est mon ami. (Non, vraiment, essayez, vous verrez !)

Se faire un bol de vitamine C

MAIS PAS VRAIMENT AVEC UN BOL

Ce n'est pas ça qui va vaincre la crève, c'est certain. En revanche, la vitamine C aide à combattre la fatigue. Donc un kiwi ou une orange = une dose de vitamine C dans le sang = plus d'ÉNERGIE pour se bouger = retour au point précédent.

Se couvrir le ventre

MÊME SI ÇA PARAIT FARFELU

Oui, ce sixième secret n'a aucun fondement scientifique (même pas comme l'effet placebo, c'est dire) : mais je me couvre toujours le ventre, surtout après avoir mangé. Dès qu'il fait froid, je porte sous mes pulls et polos un peu amples, un débardeur près du corps que je rentre dans mon pantalon. (Fashion attitude : zéro !)

Prendre froid, ce n'est pas ce qui nous fait tomber malade, mais : avoir froid = corps dans tous ses états pour conserver sa température = organisme fatigué pour lutter contre un virus potentiel.

Et vous, est-ce que vous avez des petites astuces

qui vous permettent de ne pas succomber à tous les microbes dans l'air ?